Hoje eu vim falar nada mais nada menos que a hidratação.
Todos nós ouvimos que precisamos beber água, mais ou menos 2 litros de água por dia, beber água é importante etc etc etc. Mas porque ainda temos dificuldade em fazer nossa hidratação corretamente? Porque a maioria das pessoas não bebem água? São perguntas que todos nós fazemos.
Bom, a maioria dos casos é questão de hábito, a maior parte dos clientes que me procuram não tem o hábito de beber água, as vezes só lembram quando sentem muita sede e por muitas vezes partem para refrigerantes, sucos industrializados que junto com a água trazem substâncias nocivas para nossa saúde.
Porque a água é tão importante?
Nosso corpo é composto por 70% de água e essa faz parte de diversas reações químicas do nosso organismo, assim que absorvida ela é transportada pela corrente sanguínea junto com outros nutrientes e chega nas nossas células e tecidos hidratando e nutrindo também é importante para eliminação de toxinas, reposição de energia, fora que junto com o consumo de fibras (frutas, verduras etc) ela ajuda no funcionamento correto do intestino. Durante nosso dia perdemos essa água, sendo com o suor, urina, respiração entre outras atividades do nosso corpo, então é importante sempre repor a água perdida para não haver desidratação que pode trazer vários malefícios.
Como criar o hábito?
Uma dica que dou sempre é colocar o celular para despertar de hora em hora lembrando que precisa ingerir água, hoje há também alguns aplicativos no celular, no meu android eu uso o TecnoNutri que de hora em hora avisa que preciso beber água e a quantidade, fora que ele calcula suas necessidades não só de água, mas ajuda até mesmo com sua dieta lembrando do horário de suas refeições entre outras funções, é a tecnologia em nosso favor! :)
Você pode levar uma garrafinha para seu trabalho ou manter na geladeira a quantidade ideal que deve consumir por dia de 2 a 3 litros para ir estimulando o consumo e isso se tornar habitual, claro que essas necessidades são individuais.
Existem pessoas que não suportam água pura, mesmo não tendo sabor, tem uma certa resistência, para essas pessoas eu indico colocar folhas de hortelã, alecrim etc ou até mesmo colocar a fruta dentro (limão, laranja, morango etc) para que fique com um sabor leve e ingerir bastante fruta, legumes e verduras que são alimentos que contém bastante água em sua composição com isso consequentemente vai aumentando o seu consumo.
#dicadanutri
Como saber que não estou ingerindo água adequadamente?
Uma coisa que eu falo sempre, sentir sede não é normal isso é sinal de que seu corpo já esta necessitado e não adianta beber 2 litros de uma vez só, a hidratação precisa ser durante todo o dia e gradualmente. Outro sinal é a urina, ela precisa ser incolor, quanto mais amarelada é sinal de que sua hidratação não esta sendo necessária. Muitas vezes aquelas dores de cabeça que sentimos pode ser falta de ingestão de água também, então antes de ficar se auto medicando, procure saber se não é falta de uma hidratação correta.
#pensenisso
Aos poucos criamos esse hábito e depois sentiremos falta de quando não ingerirmos, no inicio vai ser difícil por vezes demorado, mas com persistência e dedicação conseguimos e garanto que valerá a pena para nossa saúde e consequentemente para beleza... Aliás, nosso próximo assunto será sobre os benefícios da água para a estética...
#fiqueligado
Por hoje é isso pessoal, espero que tenham gostado!
Comentem aqui em baixo o que gostariam de ver nos próximos post's.
Abraço da Nutri e até a próxima!!!
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